筋トレのモチベーションを高める方法

筋トレのやる気がでない。筋トレのモチベーションが上がらない。

仕事、家事、育児で忙しい時、なかなか筋トレのモチベーションが上がらないことはあると思います。しかし、モチベーションに左右されていては、自分の理想な身体は手に入りません。

モチベーションが上がらない時は、強制的にモチベーションを上げましょう。

筋トレのモチベーションを上げる方法はいくつかありますが、今回は特に私が意識しており、本当にモチベーションが上がる方法を記載していきます。

筋トレのモチベーションを高める方法

カフェイン摂取する

カフェインは中枢神経系に作用するため、覚醒作用や集中力を高める効果があります。このため、私は筋トレの前には必ずコーヒーを摂取して覚醒させることでモチベーションを高めています。カフェインを取るのと、取らないのとでは、やる気が全く違いますので、ほんとにおすすめです。

また、カフェインには脂肪燃焼効果もあるため、筋トレの効果をより高めることができます。筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も高まるため、筋トレとカフェインの組み合わせは相乗効果が期待できます。

私が通っているジムに凄いマッチョの方がいるのですが、いつもブラックコーヒーを飲みながら筋トレをしているので、カフェインはやはり筋トレに有効なんだと思います。

目標を数字で立てる

いつまでに何をどのくらいまで達成させるか、ということをできるだけ具体的に目標を立てます。数値と期限を明確にした目標設定は、トレーニングの方向性が明確となり「筋トレをしなければならない」という気持ちが生まれますので、モチベーションを上げることができます。

例えば私の場合だと、「年末までにベンチプレス120kgを１発上げる」という目標を立てています。さらに、この目標を友人や仕事仲間など周りに伝えることで、より強制的に目標を達成しなくてはならないという環境を作っています。

この目標を達成した時には、自分自身の限界を超えたという達成感を味わうことができ、自信にも繋がります。私がベンチプレス100kgを上げることができた時の達成感はほんとに凄かったです！

テストステロンのツイートを読む

テストステロンという自称筋トレの売人の方がいるのですが、彼は「なぜ筋トレをするべきなのか？」という問いに見事に答えてくれます。

しかもテストステロンのツイートは筋トレだけでなく、人生を幸せに生きるための考え方についても教えてくれます。

テストステロンをフォローして筋トレのツイートを眺めるだけで、筋トレのモチベーションは間違いなく爆上がりします。

ツイートだけでなく、彼の本もかなりおすすめです。

理想の身体の画像を2枚見つける

自分の理想の身体を見れば、必ず筋トレのモチベーションが上がるはずです。

本当になりたい理想の身体の画像を２枚に絞って、スマホの待ち受けにするなどして、常に見れるようにしておきましょう。

私がカッコ良いと思う身体を紹介すると、ファイトクラブの時のブラピや、スパイダーマンの時のトムホランドです。おすすめです（笑）

お金では買えない価値だという事を知る

筋肉はお金では買えません。筋肉そのものは、お金以上の価値があるということ知ることがモチベーションの秘訣だと思っています。

例えばの話ですが、もし100万円払えばすぐに理想の身体になれるというものがあるのなら、お金を払う人はかなり多いのではないでしょうか。その10倍のお金を払うとしても、恐らく払う人は多くいると思います。筋トレをして手に入れた身体は、それだけの価値があるのです!!

何も考えずジムに行く

人間は何かとやらない理由を考える天才です。何も考えずとりあえずジムに行くのです。ジムに到着してしまえば、勝ちです。あとはやるしかないのですから。

いざ行動してみると案外集中できてしまうものです。人にはそのような習性があります。

少しでも今日は身体動かすのかったるいな～と感じたらジムに行くことだけを考えましょう（笑）

個人的におすすめしない方法

モチベーションを上げる方法として、個人的におすすめしない方法についても記載しておきます。

パーソナルトレーニング

筋トレに関する情報は、Youtubeの動画などネット上に腐るほどたくさんあります。やり方が分からなければ調べればよいだけです。フォームが合っているのか分からなければ動画で撮って確かめればよいだけです。

パーソナルトレーニングを続けるとかなりの高額となりますので、コスパも最悪です。

トレーニングウェアにお金をかける

これはかなり主観的な意見になります。

私の考えとして、マッチョになればどんな服を着てもカッコよくなると思っています。なんなら、ムキムキになれば服がない方がカッコよいとすら思っています（笑）

自分自身の身体をカッコよくするために筋トレをしているのに、その身体を覆ってしまうトレーニングウェアにお金をかけるのはナンセンスだという考えです。無地のTシャツで十分だと思っています。

最後に

自分のモチベーションに左右され、ジムに行くと決めていたのに行かないというのは、本当にもったいないことです。少しでも良いので筋トレをやること、継続することが理想の身体を手に入れる上で最も重要なことです。

筋トレはやらないよりやった方が必ず良いです。これは間違いありません!!
無理矢理にでもモチベーションを上げて、昨日の自分より更に強くなるために、筋トレをやりましょう。