最高の趣味は筋トレである。

世の中にある数多くの趣味の中で、私は筋トレこそが最も最強な趣味だと思っています。私自身、筋トレを始めてから数年が経ちますが、その効果には驚かされるばかりです。

また、筋トレはほぼメリットしかなく、やればやるほど自分の身体に成果として返ってきます。

この記事では、筋トレが最高の趣味である理由や、初心者でも簡単に始められる方法についてお伝えしていきます。ぜひ最後までお読みください！

筋トレが最高の趣味である理由

幸福度向上

筋トレをすると、以下の幸せホルモンや脳内麻薬と呼ばれているようなホルモンが脳内にドバドバと分泌されます。

これらのホルモンによって、鬱症状の改善にも効果があることが証明されています。

私は過去に、仕事やプライベートで不運が重なり、精神的に辛かった時期がありましたが、この時に筋トレに出会い、悩んでいたことが筋トレによって払拭され、私の人生は劇的に変わりました。

私にとって筋トレは精神安定剤なのです。筋トレをやればやるほど幸せになれると言っても過言ではないと思っています。

睡眠の質向上

筋トレで分泌されるセロトニンやアデノシンによって睡眠の質が向上します。また、睡眠の質は精神的ストレスにも起因するため、筋トレによって精神的ストレスも軽減されるため、各段に良い睡眠ができると思います。

さらに、筋トレは有酸素運動よりも睡眠の質が高くなるという研究結果も出ています。実際に私は筋トレをした日の夜は、死んだように眠れてます（笑）

頭が良くなる

ハーバード大学の研究結果によると、定期的な筋トレには脳内における以下の能力の向上が研究結果で出ています。

• 判断力
• 記憶力
• 思考力
• 集中力

筋トレをすることで、身体や精神面が強くなるだけでなく、脳まで鍛えられるなんて凄すぎませんか。

ちなみにですが、筋トレ後に勉強するとかなり捗るのでおすすめです!!

見た目が良くなる

海外の映画で出てくるイケメン俳優は皆マッチョですよね。モデルの人も必ず筋トレはしてますかね～。

筋トレで筋肉がついて余計な脂肪が減り、顔周りもシュッとなるので、見た目は良くなります。まあ筋トレで見た目が良くなるというのは、当たり前っちゃ当たり前なんですが。。

更には、肌のターンオーバーさえも向上するという研究結果が出ています。(筋トレの研究結果たくさんあって凄い（笑）)

筋トレのデメリット

正直私は、筋トレのデメリットは感じたことないです（笑）

強いてあげるのであれば、以下にあげる程度かなと考えます。

どれも大したデメリットではないですが、皆さんが一番感じるのは、「ジムに行くのがだるい」だと思います。上記で記載しているメリットを理解することや、私の他の記事で筋トレのモチベーションを高める方法について記載していますので、こちらを見ていただければデメリットではなくなると思います！

初心者でも簡単に始められる筋トレの方法

家で簡単に始められ、かつ効率良く細マッチョになれる方法をご紹介します。
その方法はプッシュアップバーとアブローラーをやるだけです。プッシュアップバーとアブローラーである程度全身鍛えられるので、細マッチョに効率良くなれます!!

「ジムに行くのはちょっと・・・」という方は、マジでおすすめです。

しかもどちらともかなり安価で買えます。ただ買うときには、床が傷つきにくいタイプのものを選ぶと良いです。(下記のマット付きや接地面が柔らかくなっているタイプ)

最後に

筋トレにはここで記載しているメリットの他にもまだまだたくさんのメリットがあります。

• ガンによる死亡リスク30％減
• 死亡リスク30％減
• 基礎代謝の向上
• 集中力持続時間の向上
  etc…

筋トレには、ただ単に筋肉をつけるだけでなく、健康や自信、成功体験などを得ることができる、まさに最高の趣味の一つだと言えます。あなたも是非、筋トレを始めて私と筋トレ仲間になりましょう!!